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一書一課精品課《自控力》
單元一 - 科學解剖自控力 找出減弱自控力因子
1.1 - 課堂介紹 (14:26)
1.2 - 自控力是什麼 (8:42)
1.3 - 透過實驗看自控力 (15:54)
1.4 - 自控力的作用 (10:15)
1.5 - 為何自控力會被消耗 (10:19)
1.6 - 外在動機,內在動機 (12:46)
單元二 - 輕鬆提升十倍自控力
2.1 - 自控系統,本能系統 (5:59)
2.2 - 葡萄糖作用 (7:28)
2.3 - 自控力訓練 (6:23)
2.4 - 自控力是否有極限? (11:07)
2.5 - 多巴胺原理 (6:38)
單元三 - 現實案例分析及實用秘訣
3.1 - 自控力和你想的不一樣 (2:42)
3.2 - 真正有效的解壓方法 (4:34)
3.3 - 真正有效的解壓方法 (3:19)
3.4 - 有效和無效解壓的主要區別 (5:13)
3.5 - 為甚麼罪惡感起不了作用? (12:59)
3.6 - 如何打破 "那又如何" 惡性循環 (11:16)
3.7 - 自我諒解的重要性 (9:45)
3.8 - 黑猩猩比你厲害? (11:33)
3.9 - 朋友圈的重要性 (2:49)
3.10 - 如何開始訓練自控力? (6:58)
3.11 - 如何開始訓練自控力?(在家版) (5:00)
獎賞單元
B01 - 效率腦科學 (68:54)
3.4 - 有效和無效解壓的主要區別
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