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課堂內容
單元一 - 科學解剖自控力 找出減弱自控力因子
可用於
天
天 報讀後
1.1 - 課堂介紹
(14:26)
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1.2 - 自控力是什麼
(8:42)
預覽
1.3 - 透過實驗看自控力
(15:54)
預覽
1.4 - 自控力的作用
(10:15)
預覽
1.5 - 為何自控力會被消耗
(10:19)
預覽
1.6 - 外在動機，內在動機
(12:46)
預覽
單元二 - 輕鬆提升十倍自控力
可用於
天
天 報讀後
2.1 - 自控系統，本能系統
(5:59)
開始
2.2 - 葡萄糖作用
(7:28)
開始
2.3 - 自控力訓練
(6:23)
開始
2.4 - 自控力是否有極限？
(11:07)
開始
2.5 - 多巴胺原理
(6:38)
開始
單元三 - 現實案例分析及實用秘訣
可用於
天
天 報讀後
3.1 - 自控力和你想的不一樣
(2:42)
開始
3.2 - 真正有效的解壓方法
(4:34)
開始
3.3 - 真正有效的解壓方法
(3:19)
開始
3.4 - 有效和無效解壓的主要區別
(5:13)
開始
3.5 - 為甚麼罪惡感起不了作用？
(12:59)
開始
3.6 - 如何打破 "那又如何" 惡性循環
(11:16)
開始
3.7 - 自我諒解的重要性
(9:45)
開始
3.8 - 黑猩猩比你厲害？
(11:33)
開始
3.9 - 朋友圈的重要性
(2:49)
開始
3.10 - 如何開始訓練自控力？
(6:58)
開始
3.11 - 如何開始訓練自控力？(在家版）
(5:00)
開始
獎賞單元
可用於
天
天 報讀後
B01 - 效率腦科學
(68:54)
開始
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